解方內容
# 佛法智慧解方
*冥想如栽種內心的花園，從覺察呼吸開始*
# 解方內容
想要開始冥想，可以從最簡單而生活化的「數息觀」做起。首先，找個安靜、舒服的地點坐下來，輕輕閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。吸氣時內心輕輕默念「吸入」，呼氣時默念「呼出」。每次呼吸算作一次，從「一」數到「八」，再重新開始。每天從三分鐘開始，逐漸加長到十分鐘或二十分鐘。
當感到分心時，也別批評自己，像對待一個頑皮的小孩一樣，溫和地將注意力拉回呼吸上。慢慢地，你會發現心境開始平靜，像施了肥料、細心照料的花園一樣，逐漸長出各種美麗的花卉。
# 智慧總結
冥想就像整理衣柜，初時有點亂，卻會越整理越舒服，內心會越來越清明。
# 佛經原文
《掌中解脫》中說：「凡夫一心不能二用，所以貪等煩惱將漸漸平息，心將轉成無記狀態。」這裡告訴我們，通過專注呼吸就能使內心安靜下來，更容易發起善念與覺察。
*冥想如栽種內心的花園，從覺察呼吸開始*
# 解方內容
想要開始冥想，可以從最簡單而生活化的「數息觀」做起。首先，找個安靜、舒服的地點坐下來，輕輕閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。吸氣時內心輕輕默念「吸入」，呼氣時默念「呼出」。每次呼吸算作一次，從「一」數到「八」，再重新開始。每天從三分鐘開始，逐漸加長到十分鐘或二十分鐘。
當感到分心時，也別批評自己，像對待一個頑皮的小孩一樣，溫和地將注意力拉回呼吸上。慢慢地，你會發現心境開始平靜，像施了肥料、細心照料的花園一樣，逐漸長出各種美麗的花卉。
# 智慧總結
冥想就像整理衣柜，初時有點亂，卻會越整理越舒服，內心會越來越清明。
# 佛經原文
《掌中解脫》中說：「凡夫一心不能二用，所以貪等煩惱將漸漸平息，心將轉成無記狀態。」這裡告訴我們，通過專注呼吸就能使內心安靜下來，更容易發起善念與覺察。