解方內容
# 佛法智慧解方
*心如水面靜則清，數息為渡心之船。*
# 解方內容
冥想其實並不複雜，初學者可從最簡單的數息觀開始：
1. 找一處安靜舒服的地方坐下，雙眼輕閉，不須僵硬勉強，身體放鬆自如。2. 用鼻孔緩緩地吸氣，心中默念：「氣已吸進。」再緩緩地呼出氣息，心中默念：「氣已呼出。」3. 如此反覆，從第一次數到第七次、第九次、第十五次，漸漸熟練後再增加到二十一次。
平日亦可隨時練習，比如工作休息、搭車途中、即將睡去時，只要有個數分鐘，便能讓繁雜的心境靜定下來。經常這樣的練習，便如清潔污穢的布料，使心靈逐漸明澈可染，也更容易培養善心。
# 智慧總結
冥想如清晨掃地，日日清理，心塵自然不積；正如河流靜落，方見水底明珠。
# 佛經原文
> 「用鼻孔向外緩緩地呼氣，不要出聲，也不要用力，心思不要散亂，並在呼氣時心想：『一氣已呼出』；再吸氣時心想：『氣已吸進』，如此數息觀心漸入寧靜。」——《掌中解脫》
*心如水面靜則清，數息為渡心之船。*
# 解方內容
冥想其實並不複雜，初學者可從最簡單的數息觀開始：
1. 找一處安靜舒服的地方坐下，雙眼輕閉，不須僵硬勉強，身體放鬆自如。2. 用鼻孔緩緩地吸氣，心中默念：「氣已吸進。」再緩緩地呼出氣息，心中默念：「氣已呼出。」3. 如此反覆，從第一次數到第七次、第九次、第十五次，漸漸熟練後再增加到二十一次。
平日亦可隨時練習，比如工作休息、搭車途中、即將睡去時，只要有個數分鐘，便能讓繁雜的心境靜定下來。經常這樣的練習，便如清潔污穢的布料，使心靈逐漸明澈可染，也更容易培養善心。
# 智慧總結
冥想如清晨掃地，日日清理，心塵自然不積；正如河流靜落，方見水底明珠。
# 佛經原文
> 「用鼻孔向外緩緩地呼氣，不要出聲，也不要用力，心思不要散亂，並在呼氣時心想：『一氣已呼出』；再吸氣時心想：『氣已吸進』，如此數息觀心漸入寧靜。」——《掌中解脫》