解方內容
# 佛法智慧解方
*心如明月，放下執念，自然安睡。*
# 解方內容
晚上睡不著，多半是因為心中的煩惱糾纏，如同桌上沒收拾的文件，越看越煩。建議入睡前練習心境放鬆的三步驟：
1. 睡前專心呼吸，慢慢吸氣、呼氣共十次，每次感受氣流進出鼻腔，幫助心境安定。2. 試著想像自己將心頭的煩惱裝入氣球，隨著呼氣慢慢放走，讓煩惱飄遠。3. 在腦海中回想白天三件值得感恩的小事，培養正面情緒，更有助安穩入睡。
# 智慧總結
睡眠就像蝶舞花間，美麗自在，越抓緊越難入夢，不抓才自在。
# 佛經原文
「眼光要放遠一點，心量要放大一點，情緒要放鬆一點。」——《掌中解脫》
*心如明月，放下執念，自然安睡。*
# 解方內容
晚上睡不著，多半是因為心中的煩惱糾纏，如同桌上沒收拾的文件，越看越煩。建議入睡前練習心境放鬆的三步驟：
1. 睡前專心呼吸，慢慢吸氣、呼氣共十次，每次感受氣流進出鼻腔，幫助心境安定。2. 試著想像自己將心頭的煩惱裝入氣球，隨著呼氣慢慢放走，讓煩惱飄遠。3. 在腦海中回想白天三件值得感恩的小事，培養正面情緒，更有助安穩入睡。
# 智慧總結
睡眠就像蝶舞花間，美麗自在，越抓緊越難入夢，不抓才自在。
# 佛經原文
「眼光要放遠一點，心量要放大一點，情緒要放鬆一點。」——《掌中解脫》