解方內容
# 佛法智慧解方
*調伏心念，放下煩惱，人間難眠自得清涼。*
# 解方內容
晚上睡不著，通常是內心煩惱紛亂，如同熱鬧的市集令人心神不定。佛法智慧教導我們：調伏自己的心念，如同觀察身處市集時的起心動念，透過「正念」、「正知」來提醒自己，並觀察現下心內所思所想，避免心念的散逸。
具體方法是，睡前可先平靜地坐下或躺下，進行數息觀：緩慢深沉地呼吸，默數呼吸，從一數到二十一，如此平息內心的波動，逐漸感受內心的平靜與放鬆。另外，也可以觀想心中的所有煩惱化為光，隨著呼吸從頭頂退出身體，消散於宇宙之中，讓內心獲得清澈與安詳。久而久之，心境清明，自然可遠離失眠困擾。
# 智慧總結
心若市集，難以入眠；心若靜湖，清涼安歇。能調心、能護念，安眠自在自來。
# 佛經原文
「當我們去市集的時候，如果生起貪等煩惱的話，那麼每走一步便造下一種罪，返家時便背著一袋極重的罪業回家。反之，如能認真觀察自心並保持正念、正知的話，我們便可發現，市集裡有最好的修出離心和無常的勸勉者。」——《掌中解脫》
*調伏心念，放下煩惱，人間難眠自得清涼。*
# 解方內容
晚上睡不著，通常是內心煩惱紛亂，如同熱鬧的市集令人心神不定。佛法智慧教導我們：調伏自己的心念，如同觀察身處市集時的起心動念，透過「正念」、「正知」來提醒自己，並觀察現下心內所思所想，避免心念的散逸。
具體方法是，睡前可先平靜地坐下或躺下，進行數息觀：緩慢深沉地呼吸，默數呼吸，從一數到二十一，如此平息內心的波動，逐漸感受內心的平靜與放鬆。另外，也可以觀想心中的所有煩惱化為光，隨著呼吸從頭頂退出身體，消散於宇宙之中，讓內心獲得清澈與安詳。久而久之，心境清明，自然可遠離失眠困擾。
# 智慧總結
心若市集，難以入眠；心若靜湖，清涼安歇。能調心、能護念，安眠自在自來。
# 佛經原文
「當我們去市集的時候，如果生起貪等煩惱的話，那麼每走一步便造下一種罪，返家時便背著一袋極重的罪業回家。反之，如能認真觀察自心並保持正念、正知的話，我們便可發現，市集裡有最好的修出離心和無常的勸勉者。」——《掌中解脫》